الرئيسية » ثقافة صحية » رجيم لتخسيس 10 كيلو غرام شهريا بتحديد البروتينات

رجيم لتخسيس 10 كيلو غرام شهريا بتحديد البروتينات

رجيم لتخسيس 10 كيلو غرام شهريا بتحديد البروتينات

رجيم , انقاص الوزن , رياضة , صحة , وزن , تخسيس , تسمين , خضروات , كيلوغرام , مرأة , جمال , لياقة

رجيم لتخسيس 10 كيلو غرام شهريا بتحديد البروتينات

رجيم لتخسيس 10 كيلو غرام شهريا بتحديد البروتينات

في ظل المشاغل والمسئوليات اليومية , قد لايجد النساء الوقت الكافي لممارسة الرياضة للمساعدة في خسارة العديد من الكيلوجرامات التي تسبب الحرج في بعض الأحيان ..

يبقى الخيار الأنسب، هو الحميات الغذائيّة التي تعتمد على تحديد كميّات البروتين الكبيرة، والإبتعاد تماماً عن مصادر النشويات، التي تحتاج إلى التمارين الرياضيّة اليومية لحرقها! لذلك، يمكن لهذا الرجيم أن ينقص حتّى 10 كيلوغرامات في مدة شهر ..

تحتاجين فقط للإرادة والاستمرار :

جدول الرجيم: وجبة الفطور:

 بيضة مسلوقة، كوب حليب قليل الدسم، أو 150 غرام من الأجبان البيضاء القليلة الدسم

– توست شوفان عدد واحد
– حصّة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير

وجبة الغداء:

– مقدار 200 غرام من اللحمة الحمراء، صدر الدجاج أو السمك المشوي

– سلطة خضراء من دون بندوره

وجبة العشاء:

– كوب من لبن الزبادي القليل الدسم

– حصّة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير

– تجدر الإشارة إلى أنّ هذا النوع من الحميات لا يصلح للإستخدام لفترات مطوّلة تتخطّى الشهرين، لأسباب صحيّة.

– للتخلّص من السموم الناجمة عن هضم البروتينات المستمرّ وتفكيكها، من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء يومياً، وذلك بحدود 8 أكواب موزّعة على النهار، وليس دفعة واحدة.

 

اترك رد